Qu’est ce que le yin yoga?

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Une pratique en profondeur avec le Yin Yoga

Apprendre à lâcher prise

Issu du taoïsme et de la médecine chinoise, le Yin Yoga travaille sur le squelette, en stimulant les méridiens. Sa spécificité est de travailler dans l’immobilité, chaque posture étant tenue en moyenne cinq minutes, de façon à nettoyer les canaux énergétiques grâce à l’acupression. « C’est l’une des pratiques qui se rapproche le plus de la méditation, sauf que les postures viennent poser le mental. L’immobilité permet de calmer les pensées, et le regard se porte vers l’intérieur. Une pratique qui permet aussi de prendre conscience de ses propres limites, et de s’écouter. L’objet du yin c’est de faire la différence entre l’inconfort et la douleur.

Un travail sur les énergies

Une fois la posture relâchée, un grand nettoyage s’opère : « on créé comme des barrages sur un canal, puis on ouvre et l’énergie recircule » Ainsi le Yin Yoga travaille beaucoup sur les méridiens du bas du corps dans une approche « thérapeutique » de rééquilibrage. Par exemple, l’étirement des cuisses fait travailler les méridiens de l’estomac, le méridien de la vessie fait travailler l’arrière du corps. De manière générale, le Yin agit sur l’énergie des reins, du foie et de la vésicule biliaire. Mais toutes les parties du corps sont concernées, comme l’abdomen et l’ouverture du cœur par exemple…

Temporiser notre côté Yang

Le Yin est un excellent complément à des pratiques de yoga plus dynamiques comme l’Ashtanga ou le Vinyasa. Mais c’est avant tout une pratique essentielle pour nous rééquilibrer : « le Yin correspond à beaucoup de gens car on est dans une société très Yang, c’est-à-dire très active, dans le mouvement constant ». Et contrairement aux apparences, le Yin est recommandé aux personnes très actives : « dans un premier lieu, la pratique va paraître rebutante pour ce type de personnes, et pourtant cela leur fait beaucoup de bien car elle permet de sentir d’autres espaces ».